Što je ACT terapija?

Život nije traženje sebe, život je stvaranje sebe.

- George Bernard Shaw

Headline

ACT je snažan i kreativan psihoterapijski pristup koji uči prepoznati vlastite unutarnje (misaone i emocionalne) procese i prihvatiti kako ljudski um funkcionira, ustrajati u koracima i ponašanjima koji nas približavaju željenom životu, te kreirati život koji je u skladu s vlastitim vrijednostima i ciljevima.

ACT je dobio ime na osnovi poruke koju šalje: prihvaćanje (acceptance) onoga što je izvan naše kontrole te predanost (commitment) u koracima i izboru ponašanja koja obogaćuju naš život.

Ovisno o individualnim životnim okolnostima i poteškoćama, ACT vam pomaže da:

Naučite kako se suočavati s teškim mislima i emocijama
Ustrajete u ponašanjima koja vas vode željenim ciljevima
Istražite vlastite vrijednosti i što želite od života
Bolje razumijete sebe i svoje poteškoće
Razvijete vještine poput mindfulness-a i suosjećanja
Poboljšate odnose s drugim ljudima
Naučite kako se nositi s poteškoćama poput anksioznosti, depresije, paničnih napadaja, perfekcionizma

Jednostavno rečeno, radi se o obliku razgovorne terapije tijekom koje možete podijeliti vaše poteškoće i brige sa stručnom osobom koja vas sluša i pomaže vam u suočavanju kako biste lakše krenuli naprijed i izgradili željeni život.

Što možete očekivati od naših susreta:

Vođenje, podršku i slušanje
Uvažavanje
Pristup usmjeren na osobu prilagođen vašim potrebama i ciljevima
Suradnički odnos
Aktivno sudjelovanje
Povjerljivost i sigurnost

Što NE biste trebali očekivati od naših susreta:

Gotove savjete koji vam govore kako da živite ili što biste "trebali" raditi
Osuđivanje: Ne postoji "ispravan" ili "pogrešan" način kako se osjećate
Uniformni pristup koji ne uzima u obzir vaš životni kontekst
Neravnopravni odnos u kojem terapeut ima odgovore na sva pitanja, a vi ne znate ništa
Pasivno sudjelovanje gdje terapeut propisuje gotova rješenja