Terapija prihvaćanja i predanosti

s Ana Marijom

Terapija prihvaćanja i predanosti (engl. Acceptance and commitment therapy, skraćeno ACT) je snažan i kreativan psihoterapijski pristup koji uči:

• prepoznati vlastite misaone i emocionalne procese i prihvatiti kako ljudski um funkcionira
• promijeniti obrasce ponašanja koji nas udaljavaju od željenog života te se posvetiti koracima koji nas približavaju našim ciljevima
• živjeti u skladu s vlastitim vrijednostima i ciljevima.

Osnovni cilj ACT terapije je naučiti živjeti u sadašnjosti te djelovati u skladu s onime što nam je važno, čak i kada se pojave teške misli i emocije.

Često mi klijenti kažu: "Samo želim biti sretan/sretna." Rekla bih da je to univerzalna ljudska želja. No, istina je da nas potraga za srećom često udaljava upravo od onoga što tražimo. Nastojanje da budemo sretni cijelo vrijeme može biti iscrpljujuće te nas u konačnici činiti nesretnima.
Iako svi preferiramo ugodne misli i emocije, sasvim je normalno doživljavati i one teške i bolne. Teška unutarnja iskustva sastavni su dio života, ali to ne znači da moraju definirati naš život. ACT uči kako se s njima nositi s više lakoće. Umjesto stalnog traganja za prolaznom emocijom sreće, ACT potiče na kreiranje i življenje smislenog života, prihvaćajući i one lijepe i manje lijepe trenutke na tom putu.